Quandu parechji bianchi di fitness entranu in a palestra per a prima volta è vedenu i sceni di fitness induve l'altri musculi sò sudati, sò ancu ansiosi di pruvà, ma ùn sanu micca cumu principià.
In fattu, micca solu u fitness biancu, ma ancu parechji vechji cunduttori chì spessu stende in a palestra;Ùn hè micca necessariamente chjamatu l'equipaggiu chì spessu usa.
Allora amparemu i nomi è l'usu di l'equipaggiu cumuni in i gimnasti oghje.
Corsa.A corsa pò rinfurzà a capacità vitale, esercite quadriceps, triceps, articuli di i ghjinochje, articuli di u pede, ligamenti è picculi gruppi di musculi, etc. Prima di tuttu, stà nantu à u cinturione di corsa cù i vostri gammi avanti è avanti, tenendu a presa o abbandunà a presa.Ùn ci hè bisognu di superà a resistenza di u ventu purtata da l'aria nantu à u treadmill, è u cinturione di corsa sottu i vostri pedi si move automaticamente in daretu, chì hè induve a treadmill veramente risparmia u sforzu.Cuminciate à curriri, ghjoghjendu a sinistra è à a diritta per 15 ~ 30 minuti ogni ghjornu, chì pò cunsumà 300 calori di l'energia di u calore di u corpu umanu, è eserciteghja 3 ~ 4 volte à settimana per ottene u scopu di fitness è perdita di pisu.
Tempu di post: 23-May-2022