Per migliurà a tarifa metabolica basale di u corpu pò aiutà à perdiri pesu, aumentà u metabolismu, è prumove un ambiente internu più stabile.U metudu di migliuramentu specificu hè divisu in i seguenti quattru passi:
Prima, avete bisognu di fà un eserciziu aerobicu abbastanza, deve esse in un statu aerobicu, perchè l'ossigenu cunsuma assai ATP in u corpu è metabolizeghja più calori.Hè cunsigliatu di esercitassi 30-45 minuti per ghjornu, micca menu di cinque ghjorni à settimana, è hè megliu per aumentà a freccia di u core à 140-160 battiti / min.
Siconda, hè necessariu di realizà esercizii di musculatura per i gruppi di musculi di grande densità dopu l'eserciziu aerobicu, per chì a rata di grassu di u corpu hè ridutta è u cuntenutu di u musculu hè aumentatu, chì ponu aumentà a rata metabolica basale di u corpu umanu.
Terzu, dopu l'eserciziu, duvete beie abbastanza acqua calda per prumove u metabolismu in u corpu è aumentà a scaricazione di rifiuti dannusu, cum'è l'acidu latticu, chì hè rapidamente excreted da u corpu.
Tempu di posta: 01-06-2022