Una estensione di u spinu hè un eserciziu realizatu nantu à un bancu di estensione di u spinu, qualchì volta chjamatu a sedia romana.Quandu a flexione spinali si trova, si dirige à l'erector spinae per aiutà à aumentà a forza è a stabilità in a parte bassa di a spalle è i flexori di l'anca.I hamstrings anu un rolu chjucu, ma ùn sò micca u gruppu musculari principali utilizatu in questu esercitu.
L'estensione di u spinu hè un eserciziu utile per i lifters perchè rinforza i stabilizatori utilizati in squats è deadlifts è pò migliurà a vostra capacità di sustene u vostru core.Hè ancu destinatu à i musculi utilizati per aiutà à chjude u deadlift, facendu un eserciziu beneficu per i powerlifters chì luttano cun ellu.
In più, hè un grande entrenamentu per qualchissia chì travaglia à un desk, cum'è rinfurzà i glutei è a parte bassa di a schiena aiuta à contru à l'effetti di pusà tuttu u ghjornu.
Tempu di Postu: Aug-01-2022