Perchè duvete esercitassi i vostri fianchi?

I glutei sò una di quelle parti di u corpu chì a maiò parte di noi pensanu quandu ci sentimu disturbati.Quandu andate à a palestra per travaglià, rinfurzà i vostri musculi gluteali ùn pò micca esse in cima di a vostra lista.In ogni casu, sè vo site qualchissia chì si mette a maiò parte di u tempu, probabilmente avete familiarizatu cù u sensu di dolore è strettezza in i vostri malati.Forsi avete ancu cuminciatu à fà alcuni stretchi di l'anca per affruntà u prublema.Ma in realtà, rinfurzà a vostra zona di l'anca ùn solu vi farà sentu megliu, ma ancu aiutà à muvimenti megliu.

Quandu parlemu di i fianchi, parlemu di qualsiasi di i musculi chì attraversanu l'articulazione di l'anca.Ci sò parechji di sti musculi, cumpresi tutti i musculi gluteali, ischiochi, musculi internu di a coscia, è u psoas major (u musculu core profundo chì cunnetta a pelvis à a spina).Ogni musculu serve un scopu specificu, ma in generale, i musculi di l'anca stabilizzanu a vostra pelvis è l'osse di a coscia mentre move.Anu ancu permettenu di flexionà i vostri fianchi, alzà i vostri gammi fora (abduction), è portanu i vostri gammi à l'internu (adduction).In fondu, facenu assai cose, è s'ellu sò debbuli, stretti, o ùn funzionanu micca in modu ottimale, ùn averete micca solu u dulore di l'anca, ma l'altri parti di u vostru corpu pò cumpensà eccessivamente è piglianu troppu travagliu, lascendu cun voi. altri prublemi apparentemente senza relazione, cum'è u dolore di ghjinochju.