Treadmill hè un equipamentu di fitness necessariu in a palestra, è hè ancu a megliu scelta per una macchina di fitness in casa.U treadmill elettricu hè un metudu di eserciziu tutale di u corpu chì usa un mutore per guidà u cinturione di corsa per correre passivamente o camminare à diverse velocità è gradienti.Per via di u so metudu di muvimentu, ùn ci hè quasi nisuna azzione di stretchimentu, cusì cumparatu cù a corsa in terra, l'intensità di l'esercitu pò esse ridutta è u voluminu di l'esercitu pò esse aumentatu.Sottu à i stessi cundizioni, si pò curriri quasi un terzu di più distanza cà a terra, chì hè benefica à a migliione di u core di l'utilizatori è i pulmoni.A funzione, a resistenza musculare è a perdita di pisu sò tutti risultati assai boni.Dunque, u treadmill hè assai populari trà i dilettanti di fitness è hè unu di i meglii metudi di eserciziu aerobicu.
Quandu aduprate un treadmill per eserciziu, duvete attente à a postura curretta di a corsa: l'avanti di i dui pedi deve sbarcà in parallelu in sequenza, ùn stomp and slide, è i passi devenu esse ritmi.Pigliate u bracciu cù e duie mani, mette a testa in modu naturali, ùn fighjate micca in sopra o in giù, o fighjate a TV mentre corre;e vostre spalle è u corpu deve esse ligeramente chjapputu, i gammi ùn deve esse elevati troppu altu, a cintura deve esse mantene in modu naturali, micca troppu drittu, è i musculi sò ligeramente tensi.Mantene a postura di u torsu, è à u stessu tempu fate attenzione à buffer l'impattu di l'atterrissimu di u pede;quandu un pede sbarca nantu à a terra, u taccu deve toccu a terra prima, è poi rollu da u taccu à a sola di u pede.Bend, ùn dritta micca, per riduce u dannu à l'articulazione di u ghjinochju;pruvate à rilassate quant'è pussibule quandu corre è swinging.
Tempu di posta: 03-03-2022