A macchina ellittica hè un strumentu di furmazione di fitness cardio-respiratori assai cumuni.Sia camminendu o currendu nantu à a macchina ellittica, a trajectoria di l'esercitu hè ellittica.A macchina ellittica pò aghjustà a resistenza per ottene un bon effettu di eserciziu aerobicu.Da un puntu di vista obiettivu, a macchina ellittica hè un eserciziu tutale di u corpu.Ancu s'ellu hè statu cuncepitu per un pocu tempu, hà sviluppatu assai per via di a popularità di u publicu.prestu.Una bona macchina ellittica hà un pannellu di operazione più amichevule, pudete inizià rapidamente è sceglie qualsiasi prugramma di eserciziu, è l'operazione hè più faciule d'amparà.
Istruzzioni per l'usu:
1. A macchina ellittica pò cumminà organicamente i muvimenti di i braccia è i gammi, è pò esse usata spessu per coordinà i membri è custruisce u corpu.Ore più longu di pratica pò aiutà à migliurà a resistenza fisica, esercite a funzione cardiorespiratory, è ancu calmà a mente è migliurà a capacità di eserciziu.
2. A macchina ellittica hè adattatu per una larga gamma di persone.Per e persone sane, l'eserciziu ellitticu pò rinfurzà a forma fisica è migliurà a forma fisica;per e persone cun articuli di ghjinochju è di l'ankle poveru, a forza d'impattu generata quandu i so pedi toccanu a terra spessu causanu dolore à l'articulazione, è hè più sicuru d'utilizà eserciziu ellittica., scelta comoda.
3. Avemu spessu vistu in i lochi di eserciziu chì certi esercitori sbaglianu a macchina ellittica cum'è un treadmill.Quandu eserciteghja, solu i gammi sò furzati, è i braccia solu ghjucanu un rolu stabilizzante sottu à a guida di i gammi, o ùn sustene micca i manichi in tuttu.Quandu aduprate a macchina ellittica per u fitness, se e mani è i pedi ùn sò micca coordinati, più forza utilizate, più tensu u vostru corpu diventerà, è u cunfrontu trà i vostri membri superiori è inferiori serà più forte.Puderia ancu causà fatigue, musculi strained o ancu ferite di caduta per via di movimenti scoordinati.
4. U modu currettu per utilizà a macchina ellittica in casa hè: tene ligeramente u bracciu sopra l'equipaggiu cù e duie mani;e mani seguitanu i pedi per avanzà in sequenza;dopu chì i muvimenti di e mani è i pedi righjunghjenu un livellu relativamente coordinatu, aumentà gradualmente a forza di spinta è di trazione di e mani.
5. Aduprà a macchina ellittica per praticà avanti è retrocede u muvimentu in dui sensi.Quandu praticate, pudete generalmente praticà in avanti per 3 minuti, è poi fà una pratica in daretu per 3 minuti.Un gruppu di esercizii hè di 5 à 6 minuti.Hè megliu praticà 3 à 4 gruppi di ogni attività.A freccia di l'azzioni deve esse accelerata gradualmente, ma micca troppu veloce, è deve esse in a gamma chì pudete cuntrullà.
Tempu di post: ghjugnu-10-2022