A pressa di spalla seduta hè un muvimentu cumuni in a furmazione di spalla chì travaglia in modu efficace i musculi in e spalle è a spalle superiore.
Per fà questu esercitu, avete bisognu di una pressa seduta.
Eccu cumu fà una pressa di spalla seduta: Siate nantu à una pressa di pressa seduta, Impugnate i manichi di una pressa di pressa cù e duie mani.
Presse lentamente i manichi finu à chì i braccia sò dritti, ma ùn chjude micca i coddi.
Mantene in cima per un mumentu, poi abbassa lentamente i manichi in a pusizione di partenza, cuntrullendu a velocità di a vostra discendenza.
Repetite l'azzione sopra specificata u numeru di volte.
Precauzioni: Sceglite u pesu ghjustu è i reps in modu chì pudete eseguisce u muvimentu currettamente è sentu l'estimulazione musculare, ma micca troppu stancu o feritu.
Mantene u vostru corpu stabile, sustinutu da una postura eretta è musculi core stretti.
Evite aduprà a cintura o u spinu per appughjà duramente, per ùn causà danni à u corpu.
Focus nantu à mantene e spalle rilassate è fucalizza nantu à e spalle è i musculi di a spalle superiore.
Sè vo site un principiante o ùn hè micca familiarizatu cù questa azione, hè megliu per fà sottu a guida di un entrenamentu per assicurà l'esekzione curretta è evità ferite.
Tempu di post: Aug-19-2023