Sè vo circate di perdiri pesu à traversu u treadmill, avete bisognu di capisce u tempu di eserciziu, hè megliu per eserciziu trà 30-40 minuti.Perchè à u principiu di l'entrenamentu, u corpu cunsuma u zuccheru, dopu dopu à 30 minuti di intensità moderata cumincià à cunsumà ufficialmente u grassu di u corpu.Sè ancu bisognu di realizà altri prugrammi di eserciziu, u tempu hè megliu micca menu di 20 minuti.Allora vi tocca à attente à a vitezza di corsa, u male generale hè megliu à cuntrullà a vitezza trà 6,5-8,5, e donne sò megliu trà 5,5-7,5.L'arme ùn tenenu micca nantu à a rampa di treadmill, ma swing cù u ritmu di a corsa, per pudè cunsumà più grassu, ma ancu più sicurezza naturale!Diversi fisichi sò adattati per diverse velocità, à u normale 150 liri 30 anni 175 omi alti, tapis roulant horizontale 6,5 km per ora hè megliu, trottu 40-50 minuti hè megliu.Se caminava veloce, a pendenza à 10%, a vitezza 5-6 km per l'ora, u tempu 30-40 minuti.Se a corsa hè per u fitness, in generale eseguite circa 30 minuti nantu à a vitezza pò esse aghjustate secondu e so preferenze, pudete ancu eseguisce secondu u prugramma integratu di u treadmill.
Tempu di posta: 03-03-2022