U Machine Hack Squat hè una variazione di u Deep Squat, un eserciziu utilizatu per travaglià i musculi di e gammi.In particulare, u squat deep targets i quads, hamstrings, glutes è calves.
Variazioni di u squat deep sò assai impurtanti in a vostra rutina di entrenamentu, per quessa hè impurtante truvà a variazione adatta per voi.
Questu esercitu hè megliu incorporatu in u vostru entrenamentu di gamba o entrenamentu tutale di u corpu.
Istruzioni di Machine Slasher Squat
Caricà a macchina cù u pesu necessariu è mette e spalle è spalle nantu à u tappettu.
Cù i vostri pedi à l'larghezza di e spalle, allargà e so gammi è liberate i manichi di sicurezza.
Abbassate lentamente u pesu pieghendu i vostri ghjinochje finu à chì i vostri cosci sò à circa 90 gradi.
Torce u muvimentu spinghjendu a piattaforma è allargendu i vostri ghjinochje è i fianchi.
Repetite per u numeru necessariu di ripetizioni.
Tempu di post: May-20-2023