L'eserciziu di a gamba hè assai impurtante, l'eserciziu di gamba più cumuni hè u squat.Per quelli chì cumincianu à eserciziu, hè megliu eserciziu nantu à a macchina squat.
Allenamentu principale: Quadriceps
Istruzzioni:
1. Restu u spinu di u torsu nantu à u pad di u spinu di a machina, mantene e gammi aperti per mantene una distanza moderata di a larghezza di l'spalle, è liberate a barra di salvezza.
2. Cuminciate à calà a unità lentamente, fate i vostri ghjinochje, è mantene una postura diretta.Cuntinuà à falà finu à chì l'angolo trà a coscia è u vitellu hè pocu menu di 90 gradi.Allora ripigliate lentamente.
Precauzioni:
1. Mantene a vostra spalle nantu à u pad in ogni mumentu.
2. Ùn alzà u culo
3. Ùn fibbiate i vostri ghjinochje in l'internu, è mantene i vostri pedi in a listessa direzzione di i vostri ghjinochje.
Tempu di Postu: Aug-01-2022