Ideale, quandu fate l'eserciziu, i muvimenti chì fate duveranu indirizzà i movimenti chì fate in a vostra vita di ogni ghjornu.Hè per quessa chì quandu entremu per un sportu, tendenu à fucalizza nantu à i muvimenti chì sò simili à quelli usati in quellu sport.Questu ci aiuterà à migliurà a forza è u rendiment.
Ancu s'è vo ùn site micca un atleta, probabilmente vi entrene solu per migliurà a vostra qualità di vita, per esempiu, una volta forte significa chì s'ellu avete da piglià una valigia pisanti o portà l'alimentazione à u travagliu, hè menu prubabile. per esse ferite da u troncu di a vostra vittura.
Pochi muvimenti in a vita reale richiedenu di apre è chjude i vostri gammi contr'à a resistenza, chì significa chì mentre pudete esse megliu cù sti machini, ùn anu micca avè i benefici chì pudete purtà à u mondu reale à u stessu tempu.Per esempiu, Deadlifts pò esse cusì, chì hè per quessa chì pò esse utile per cunghjuntà questi esercizii cù altri esercizii.
Ci hè parechje grandi muvimenti chì venenu in mente quandu vulete furmà u vostru corpu inferiore.Se u grassu di u corpu hè u prublema, pò esse ridutta solu cumminendu cù un bonu prugramma nutrizionale è furmazione.Eccu un pianu per i scopi di u corpu inferiore chì sperate di ottene!
Squat
deadlift
affundate
spinta di l'anca
Se vulete furmà i vostri adduttori è abductors specificamente, soprattuttu dopu una ferita, cunzidira à fà qualchì furmazione di banda.Questi tipi d'eserciziu travaglià i musculi in modu efficace è sicuru senza mette un stress innecessariu nantu à a spina, è i muvimenti sò più appiecabili à a vita reale.
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