Pressa da banco piatta
A pressa spinta di tavule hè una bella manera di travaglià u to pettu mediu è deve esse unu di i vostri ascensori.Cum'è un muvimentu cumpostu, fendu questi ancu aiutà à custruisce a massa di u corpu tutale.Pudete aduprà una tavola o un bancu di pesu regulable per fà questi esercizii.
Cumu fà.
Archite a spalle è assicuratevi chì i vostri pedi sò fermamente piantati nantu à u pianu.Quandu u barbell hè stallatu, deve esse direttamente sopra a vostra linea di vista.Unrack the barbell è calà à u to pettu in modu chì u barbell hè inclinatu ligeramente in avanti.Spingete in sopra à a vostra pusizione di partenza.
I vostri coddi duveranu esse ligeramente à l'internu, à circa un angolo di 45 gradi à u vostru corpu.Questu aiuterà à prutege e vostre articulazioni di e spalle mentre u vostru ascensore avanza à pesi più pesanti.
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Tempu di Postu: Apr-10-2023