U 31 di maghju di u 2022, i circadori di u Skidmore College è l'Università Statale di California anu publicatu un studiu in a rivista Frontiers in Physiology nantu à e differenze è l'effetti di l'eserciziu per sessu in diverse ore di u ghjornu.
U studiu includeu 30 donne è 26 omi di età 25-55 chì anu participatu à una furmazione di coaching di 12 settimane.A diffarenza hè chì i participanti femine è maschili sò stati previamente assignati aleatoriamente à dui gruppi, un gruppu chì esercitava trà 6: 30-8: 30 in a matina è l'altru gruppu eserciziu trà 18: 00-20: 00 in a sera.
Sicondu i risultati di u studiu, a salute generale è u rendiment di tutti i participanti hà migliuratu.Curiosamente, solu l'omi chì anu esercitatu à a notte anu vistu megliurenze in u colesterolu, a pressione di sangue, u scambiu respiratoriu è l'ossidazione di carbuidrati.
In particulare, e donne interessate à riduce u grassu di u ventre è a pressione di sangue mentre aumentanu a forza di i musculi di a gamba anu da cunsiderà l'eserciziu in a mattina.In ogni casu, per e donne interessate à guadagnà forza, forza è stamina di u musculu superiore di u corpu è à migliurà l'umore generale è a sazietà nutrizionale, l'entrenamentu di sera sò preferiti.À u cuntrariu, per l'omi, l'eserciziu di notte pò migliurà a salute di u core è di u metabolismu, è ancu a salute emuzionale, è brusgiate più grassu.
In cunclusioni, u tempu ottimale di u ghjornu per eserciziu varieghja da u sessu.L'ora di u ghjornu chì esercitate determina l'intensità di u funziunamentu fisicu, a cumpusizioni di u corpu, a salute cardiometabolica è a migliurà di l'umore.Per l'omi, l'eserciziu in a sera era più efficace ch'è l'eserciziu in a matina, mentre chì i risultati di e donne varianu, cù diversi tempi di eserciziu chì migliurà i risultati di salute.
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