Eserciziu aerobicu

Un esercitu aerobicu hè una forma di eserciziu in quale l'energia necessaria per l'attività hè furnita principarmenti da u metabolismu aerobicu.A carica di l'eserciziu è u cunsumu di l'ossigenu sò rilazioni lineari u statu di u metabolismu di l'ossigenu di l'esercitu.In u prucessu di l'eserciziu aerobicu, l'ingesta di l'ossigenu di u corpu è u cunsumu per mantene un equilibriu dinamicu hè carattarizatu da una bassa intensità di eserciziu è longa durata.

L'eserciziu aerobicu hè divisu in dui modi:

1. Aerobic uniforme: à una velocità uniforme è fissa per un certu periodu, a freccia di u core righjunghji un certu valore quasi custanti, l'occurrenza relativamente regulare è uniforme di l'esercitu.Per esempiu, a velocità fissa è a resistenza di u treadmill, a bicicletta, a corda di salta, etc.

2.Variable-speed-aerobic: u corpu hè stimulatu da una carica più altu di freti cardiacu cusì chì a capacità di l'acidu anti-latticu di u corpu hè migliuratu.Quandu a freccia di u core ùn hè micca tornatu à livelli tranquilli, a prossima sessione di furmazione hè realizata.Questu ripeti a furmazione di stimulazione parechje volte, aumentendu i livelli di capacità pulmonale.Cum'è a fitness cardio-respiratoria aumenta, u livellu massimu di assunzione di l'ossigenu aumenta ancu significativamente.Relativamente l'elevazione aerobica uniforme serà più grande è più altu sforzu.Per esempiu, corsa a velocità variabile, pugilatu, HIIT, etc.

Funzioni di l'eserciziu aerobicu:

1. Aumenta a funzione cardiopulmonary.Duranti l'eserciziu, per via di a cuntrazione musculare è a necessità di grandi quantità di energia è ossigenu, a dumanda di l'ossigenu aumenta, è u numeru di cuntrazzioni di u cori, a quantità di sangue mandatu per pressione, u numeru di respirazioni è u gradu di pulmone. cuntrazzioni sò aumentati.Allora quandu l'eserciziu cuntinueghja, i musculi cuntrate per un bellu pezzu, è u core è i pulmoni duveranu travaglià dura per furnisce l'ossigenu à i musculi, è ancu di trasportà i prudutti di i rifiuti in i musculi.È sta dumanda cuntinua pò migliurà a resistenza di u core è i pulmoni.

2. Improve a rata di perdita di grassu.A freccia di u cori hè l'indicatore più direttu di l'efficacità è l'intensità di l'eserciziu aerobicu, è solu l'entrenamentu chì righjunghji l'intervallu di a freccia di u core di perdita di pesu hè adattatu.U mutivu principale per a brusgia di grassu hè chì l'eserciziu aerobicu hè l'esercitu chì cunsuma u cuntenutu più grassu in u stessu tempu cum'è tutti l'esercizii.L'eserciziu aerobicu prima cunsuma u glucogenu in u corpu è poi usa u grassu di u corpu per furnisce u cunsumu d'energia.